Дочь сергея шойгу выходит замуж

Биография

Родился Алексей Столяров 25 февраля 1991 года в Москве. К спорту с раннего детства парня начала приучать бабушка. Она была заслуженным тренером по фигурному катанию, во времена Советского Союза. Поэтому, каждое утро, Леша начинал с физических упражнений.

Большего всего в детстве парень любил баскетбол. Он мечтал построить успешную карьеру в данном виде спорта. Однако, на одной из тренировок, Столяров сломал ногу. Поэтому о карьере баскетболиста пришлось забыть. Однако, тяга к спорту начала только расти.

Отец Алексея работал пожарником. Он поддерживал себя в отличной физической форме. Для мальчика именно папа был главным героем и примером для подражания. В школьные годы, Столяров активно занимался легкой атлетикой. Он принимал участие в соревнованиях по бегу на 100 и 60 метром. Часто парень занимал первые места.

Позже, Алексей перешел в тяжелую атлетику. Он активно увлекся железом и начал питать страсть к бодибилдингу. В данном виде спорта, Столяров также достиг больших высот. Окончив школу, Алексей поступил в НГУ имени Лесгафта.

Тренировки и питания Алексея Клакоцкого

Алексей Клакоцкий утверждает, что он натуральный бодибилдер и никогда не принимал химия для стимуляции роста мышц. Свой рельеф атлет получил только благодаря правильному питания, хорошей генетике и упорным тренировкам. Со временем фитнес-программа атлета претерпевала значительные изменения, в зависимости от поставленных целей, задач и возможностей. В одном из видео Шредера представлена его любимая программа для роста силы и мышц.

Костяк программы составляют базовые упражнения, по желанию Клакоцкий дополняет их изолирующей нагрузкой.

    1. Жим лежа на горизонтальной скамье    2. Тяга штанги в наклоне    3. Французский жим    4. Тяга штанги вверх    5. Молоток

    1. Подтягивания с весом    2. Приседания в Смите    3. Жим гантелей в наклоне 45 градусов    4. Тяга гантелей на наклонной скамье    5. Кроссовер

    1. Становая тяга    2. Отжимания на брусьях с весом    3. Сгибание рук со штангой стоя    4. Шраги на трапеции    5. Разведение рук с гантелями

Принципы питания

Алексей Шредер предпочитает придерживаться рационального питания, без этапов сушки. Всего в сутки 3 приема пищи без четкой привязки ко времени. Спортсмен точно не высчитывает БЖУ и калории. Шредер придерживается принципа, что в конце приема пищи человек должен оставаться немного голодным.

На завтрак атлет употребляет белок, чаще всего – 300 грамм соленого творога с медом. Свекольный сахар полностью исключен из рациона. В качестве десерта Шредер позволяет себе 1-2 плиточки черного шоколада или винограда.

Обед Клакоцкого состоит из порции углеводов, белка и салата. Источником протеина выступает мясо или рыба: семга, окунь, говядина, утка или индейка. Углеводы представлены картофелем, пастой или рис. Салат состоит из помидоров, зеленых овощей, капусты.

На ужин Шредер съедает порцию протеина (рыба или яйца) с овощами (свежие овощи). Иногда Алексей предпочитает 5 яиц или сырники.

Упражнения

1. Жим лежа

»  Рабочий вес Шредера: 150-155 кг.    »  Начинает атлет с 60 кг на 12 повторений — разминочный сет. До конца руки атлет не выпрямляет.    »  Отдых 60 сек.    »  Следующий сет – 90 кг за 8 раз.    »  Отдых — 1,5 минут.    »  Далее – 110 кг на 7 повторов.    »  Отдых 2 минуты.    »  Четвёртый подход – подготовка к рабочему, вес – 5 жимов по 130 кг.

С максимальным рабочим весом (162 кг) Алексей делает один жим. Потом следует отдых длительностью в 20 секунд и повторный жим. Такой подход максимально нагружает мышцы, что стимулирует их рост. В то же время, риск травмы снижается максимально и мышцам дается время на отдых. Дополнительная нагрузка – снятие штанги с весом со стойки. После последнего рабочего жима Алексей отдыхает 5 минут, а потом выполняет многократный повтор на выносливость со 120 кг.

Итог: рабочий вес – 155-162 кг.

количество рабочих подходов: 3.

2. Становая тяга

Шредер выполняет становую тягу со штангой 224 кг. Для снижения риска травматизации спины, атлет выполняет упражнения в стойке сумо. Максимальное количество повторов: 9 раз с соблюдением идеальной техники.  

3. Подтягивание на турнике

Шредер считает подтягивания одним из базовых упражнений для прокачки спины и плеч. Кратность выполнения упражнения – 1 раз в 2 дней. Алексей работает для повышения характеристик выносливости и силы, поэтому выполняет упражнения с отягощением.

Разминочный сет – 10 подтягиваний с собственный весом. После отдыха атлет подтягивается 8 раз с 24 кг. Третий подход (рабочий) — 48 кг на 15 раз. Шредер старается работать на износ, чтобы побить мировые рекорды. Последнее достижение спортсмена – 10 подтягиваний с 64 кг. Последний сет – с собственным весом. Отдых между циклами – до 5 минут.

Итог: рабочий вес: 64 кг

4. Программа для плеч Алексея Шредера

    1. Тяга штанги к подбородку (подъем локтей) широким хватом    2. Разведение рук лежа на животе на наклонной скамье    3. Разводка гантелей сидя    4. Тяга за спиной в Смите    5. Разведение гантелей в стороны стоя    6. Подъем грифа перед собой    7. Разведение в кроссовере (бабочке)

Спортсмен редко рассказывает о своих детских и юношеских годах. Известно, что Виктор Блуд родился в северной культурной столице России, Санкт-Петербурге 13 марта 1991 года. Виктор не единственный ребенок в семье, у богатыря есть сестра Зинаида и брат Дмитрий.

В 2009-2011 гг. Блуд учился в Художественно-реставрационном профессиональном лицее №11. После выпуска поступил в Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Виктор получил диплом бакалавра, окончив тренерский факультет.  

В большой спорт Виктор Блуд пришел в возрасте 17 лет. Сперва парня заинтересовали восточные боевые искусства, особенно карате. В 2005 году парень завоевал серебро на соревнованиях Санкт-Петербурга по карате. Со временем Блуд увлекся жонглированием гирями, что впоследствии и привело Виктора в тяжелую атлетику.

Бодибилдер и фитнес тренер: участие в проектах

Успехи и харизматичность Столярова привлекли внимание телевизионщиков и спортсмена пригласили в качестве фитнес-тренера и консультанта на несколько ток-шоу. Алексей с теплотой вспоминает свой опыт на телевиденье. Авторский проект Столярова «Уничтожение» представляет собой серию видео, где спортсмены различных направлений соревнуются между собой в выполнении одной фитнес-программы

Из приглашенного гостя стараются выжать максимум, на что он способен. Так, в программе особо популярным стали видео «Качок уничтожает балерину» и «Столяров уничтожил свою девушку»

Авторский проект Столярова «Уничтожение» представляет собой серию видео, где спортсмены различных направлений соревнуются между собой в выполнении одной фитнес-программы. Из приглашенного гостя стараются выжать максимум, на что он способен. Так, в программе особо популярным стали видео «Качок уничтожает балерину» и «Столяров уничтожил свою девушку».

«Пацанки»

«Пацанки» — российское реалити-шоу о социальном эксперименте преображения девушек-оторв в настоящих леди. Команда педагогов, психологов и тренеров стараются помощь девушкам адаптироваться в социуме и максимально раскрыть все свои таланты. Алексей Столяров в 2017 г. был приглашен в качестве фитнес-тренера.

«Фитнес дома»

«Фитнес дома» — еще один авторский проект Столярова. В видео представлены практические рекомендации о том, как правильно заниматься спортом в домашних условиях для достижения максимального результата. Именно эти краткие советы о том, как выполнять планку, отжимания и другие упражнения стали первыми в обширном списке Столярова.

«Преображение»

«Преображение» — серия видео о преображении конкурсантов под наставничеством Алексея Столярова. Тренер составляет фитнес-программу и диету на три месяца, которой должен придерживаться участник. Для окончательно преображения финалист попадает в руки команды стилистов, парикмахеров и визажистов и получает подарки.

Так в 2012 году началась карьера Марии. Уже спустя полгода начала работы она поняла, что спорт для неё – вся жизнь. Соколова завела «Инстаграм», в котором радовала подписчиков своими тренировками и обнаженными фото – результатами занятий. Голой на фото Марию никто не видел, она всегда целомудренно оставляет какую-то деталь гардероба.

Мария Соколова

В 2015 году Соколова обучалась в Национальном университете фитнеса, что позволило ей улучшить свои тренерские навыки и попасть на работу в новый спортивный клуб – «ALEX FITNESS». Девушка сразу же влюбилась в работу. Она регулярно придумывала необычные тренировки для клиентов, на праздники устраивала костюмированные занятия и постоянно публиковала фото с коллегами по цеху.

Соколова записала ряд видео, где подробно показала упражнения, которые она делает для подготовки к турниру. Также девушка рассказала о своей строгой диете – она в день съедала 120 грамм белка, 100 углеводов и 50 жиров. Из гарниров ей разрешили оставить только гречневую кашу, а остальное полностью заменили овощами.

Первым турниром стал кубок D’atletics, во время которого Мария поняла, как проходят такие соревнования, научилась уверенно чувствовать себя на сцене и познакомилась с моделями, с которыми ей предстоит соревноваться дальше.

Фигура Марии Соколовой

Сейчас в биографии Марии такие победы:

  • Чемпион Санкт-Петербурга по фитнес-бикини;
  • Чемпион Вологды по фитнес-бикини;
  • Чемпион Новгорода по фитнес-бикини;
  • Абсолютный чемпион летнего кубка D’atletics фитнес-бикини;
  • Чемпион Северо-Запада по фитнес-бикини;
  • Вице-чемпион России по фитнес-бикини;
  • Кубок «Diamond cup Milano».

Чемпионка получила необходимый допуск к мировым соревнованиям в 2017 году, однако на чемпионат мира она поедет в 2018, т.к. допуск был получен поздно, и она бы не успела полноценно подготовиться к кубку.

Мария Соколова на соревнованиях по фитнесу

Мария Соколова постоянно держит себя в отличной форме и готова к новым соревнованиями. Девушка тренируется минимум 6 раз в неделю, соблюдая ежедневную диету. В своих видео Маша рассказала, что сложнее всего ей даётся прокачка ягодиц. Как оказалось, когда спортсмен «сушится», то из ягодиц уходит жидкость, и они теряют свой объём. Чтобы постоянно поддерживать идеальные формы, Соколова отдельно делает тренировку на ягодичные мышцы каждый день.

[править] Ссылки

  • Звезды Интернета: фитнес-блогер Алексей Столяров (30 января 2018) peopletalk.ru
  • YouTube-канал Алексея Столярова youtube.com
  • 5 признаков того, что вы теряете мышцы, а не жир. Эксперт: Алексей Столяров(11.04.2020) gq.ru
  • Фитнес-блогер Алексей Столяров протестировал новый спортзал Rambler Group (13.07.2020) championat.com

Видеоблоги Рунета

Видеоблоггеры Алексей Навальный · Алексей Павлов · Алексей Столяров · Алекстайм · Алёна Венум · Алина Левда · Анатолий Шарий · Андрей Нифёдов · Аня Хахадетка · Артём Тарасов · Артемий Лебедев · Братишкин · Богдан Булычёв · Виталий Здоровецкий · Виктория Рахматулина · Влад Хошин · Вячеслав Мальцев · Гобзавр и Людмурик · Гусейн Гасанов · Дарья Штрошерер · Даша Корейка · Денис Сухачёв · Диана Шурыгина · Дмитрий Пучков · Евгений Попадинец · Ивангай · Илья Варламов · Илья Мэддисон · Илья Прусикин · Ирина Смелая · kamikadze_d · Кинаман · Катя Клэп · Кикидо · Евгений Кулик · Денис Куренков · Лаки Ли · Лисса Авеми · Макс +100500 · Макс Максимов · Максим Кац · Максим Сулимов · Мари Сенн · Мамикс · Марина Могилко · Николай Соболев · Рома Жёлудь · Руслан Соколовский · Руслан Усачев · Саша Спилберг · Святослав Коваленко · Сергей Штепс · Станислав Кондрашов · Стримерша Карина · Устархан Бекмурзаев · Хасбик · Хизри Запиров · Хлеб · Юрий Кузнецовский · Юрий Хованский · ЯнГо · Alenka Star Be · BadComedian · CrazyMegaHell · Enjoykin · Kyivstoner · Karrambaby · Sleepy · Wylsacom · 55×55 
Шоу +100500 · Big Russian Boss Show (Big Russian Boss) · Druzhko Show (Сергей Дружко) · This is Хорошо · Versus Battle · вДудь (Юрий Дудь) · Всё как у зверей (Анастасия Казанцева) · Кактус (Любовь Соболь) · Лев Против · SVTV (Михаил Светов)

Личная жизнь

Ранее фитнес-тренер занимался в зале «Alexfitness». Там он впервые познакомился с моделью и фитнес-инструктором Марией Соколовой. Девушка вела свой блог на тему «Бодипозитив». Модель занималась бодибилдингом и занимала призовые места в «Фитнес-бикини».

Мария понравилась Алексею с первого взгляда. Она была не только обладательницей роскошной фигуры, но и была близка Столярову по духу. Новоиспеченная парочка фитнес-блогеров сделала совместный проект. Молодые люди вместе снимали видеоролики, составляли программы упражнений и марафоны похудения.

Ксения (нынешняя возлюбленная Алексея Столярова) с отцом

Идиллия продлилась 2 года, затем блогеры разбежались, каждый продолжил развивать свой блог. Мария была счастлива в отношениях с возлюбленным Вячеславом. Пережив разрыв с Марией, блогер нашел новую пассию – звезду Инстаграма Екатерину Каченок. Девушка развивала в Инстаграме тему похудения и полезных рецептов. Алексей писал Екатерине комплименты, приглашал на свидания, но девушка оказалась упрямой.

Она формально благодарила за комментарии, но не хотела идти на контакт. Тогда Столяров приехал в Новосибирск знакомиться с понравившимся объектом. Встречались они недолго, зато успели пожить вместе. В 2019 года они расстались друзьями, обещав подписчикам время от времени создавать совместные проекты.

Катя и Леша настолько уважительно отнеслись друг к другу, что одновременно опубликовали посты, объяснив подписчикам, почему они решили расстаться. Ни одного плохого слова друг о друге они не написали. Поблагодарили за вместе пережитое время и попрощались. Катя до сих пор выкладывает фотографии накачанного Алексея в своих постах, но он абсолютно не против.

Долгое время Столяров не афишировал свои отношения с противоположным полом. Его заметили в обществе фитнес-звезды Лизы Фроловой, затем он засветился со звездой Плейбоя Лидой Пономаревой. Спортсмен долго держал интригу, не сообщая о наличии дамы сердца.

После разрыва с Катей Алексей встретил новую любовь в лице дочери Министра обороны России Сергея Шойгу – Ксении. Долгое время пара не афишировала отношения. В мае 2021 года в прессе появилась информация о помолвке Алексея и Ксении. До помолвки пара встречалась полтора года, они даже поселились под одной крышей.

Алексей довольно оригинально подошел к вопросу помолвки. Он записался на прием к будущему тестю, чтобы попросить у него руки дочери. Он признался, что любит Ксению и хочет прожить с ней всю жизнь. Сергей Шойгу одобрил союз. Тогда блогер начал обдумывать, как сделать любимой предложение.

Алексей Столяров с женой

Утром Ксения готовила завтрак, а Алексей сходил купить кофе. Он протянул девушке кофе, а в другой руке держал кольцо. Разжав кулак Столярова, Ксения была шокирована. Алексей встал на одно колено и произнес речь, позвав девушку замуж. После официальной помолвки пара уже не скрывала отношения. Естественно, пошли слухи о корысти Столярова.

После совместного фото, опубликованного ВКонтакте, хейтеры заговорили о том, что брак с дочерью министра является пиар-ходом, чтобы увеличить количество подписчиков.

На гневные комментарии фолловеров Столяров ответил, что если бы он хотел пиара, то не прятал бы счастливые отношения полтора года. В июне 2021 года появилась новость, что Ксения беременна от Алексея. Пара ожидает появления на свет девочки.

Пощечина и конфликт с Хабибом Нурмагомедовым

7 апреля 2017 года в одном из отелей Нью-Йорка Артем Лобов столкнулся  Хабибом Нурмагомедовым (действующий чемпион UFC в лёгком весе). Между бойцами произошел конфликт на повышенных тонах. Поводом для конфликта стало высказывание Артёма в Сети о том, что отказ Хабиба от поединков связан с его трусостью, а не травмами. Нурмагомедов в ответ отвесил Лобову пощечину. В конфликт также вмешался Ислам Бадургов, который также является одним из спарринг-партнеров Лобова.

Позже Макгрегор и Лобов напали на автобус, который увозил участников-бойцы ММА с пресс-конференции незадолго до турнира UFC 223. За хулиганское поведение Лобова сняли с участия в турнире, где должен был состояться бой против Алексиса Касереса.

Блогерская деятельность

Алексей Столяров впервые задумался о создании Youtube-канала по совету Александра Муратаева. Известный иллюзионист предупредил парня, что в качестве фитнес-тренера больших денег не заработаешь, в век технологий люди привыкли получать информацию, сидя дома.

В 2014 году Столяров создал канал на тему фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. Душа спортсмена требовала перемен. Он решил воплотить свои идеи на Youtube. Первое видео Столярова называлось «Полезная корзина». Мужчина заснял процесс походов по магазинам и приготовления полезной пищи.

С Машей Соколовой

Позже блогер начал снимать видео-тренировки для тех, кто не может позволить себе походы в зал. Он решил помочь своими видео людям, мечтающим о красивом теле и решившим кардинально изменить образ жизни. Первые видео Алексей посвятил теме избавления от лишнего веса, правильному питанию и набору мышечной массы. Манера подачи материала фитнес-тренера понравилась зрителям.

У него моментально подскочили просмотры, и увеличилось число подписчиков. Позже он начал сотрудничать с другими спортивными блогерами, медийными личностями, известными на весь интернет. Интерес к персоне Столярова возрос. В 2018 году на канал Алексея подписался 1 миллион фолловеров. В 2021 году у блогера 3 миллиона подписок.

От рекламы спортивных проектов и сотрудничества со звездами к фитнес-тренеру рекой потекли деньги. Он с умом вложил доход в собственный бизнес. Столяров создал бренд спортивной одежды под названием «EASYWAY».

В 2019 году в мае состоялось открытие спортивной площадки «Арена героев». Столяров был участником мероприятия вместе со своей девушкой Ксенией Шойгу, создавшей этот проект. Блогер прошел интересные спортивные испытания и показал России свою отличную физическую подготовку.

Спортивные проекты

В 2013 году вместе с командой единомышленников Ксения Шойгу организовала спортивное мероприятие в необычном формате — первый забег с препятствиями «Гонка Героев», который дал толчок развитию в России нового спортивного движения — OCR (obstacle course races — гонки с препятствиями).

Все началось с малого — простых препятствий, знакомых и друзей в качестве участников, небольшой площадки. Большая часть препятствий представляла собой деревянные конструкции. Тогда это было только начало «Гонки Героев». Сегодня это бег с препятствиями по пересеченной местности с массовым стартом, спортивной фан-зоной фестивального формата. Он особенно сильно полюбился аудитории.

Каналы на YouTube

Первый год блогерской деятельности запомнился для Алексея активным ростом канала ITPedia на Твиче. Практически каждый новый стрим украинского хакера набирал по 30-40 тысяч просмотров за сутки. Такой результат заставил Алексея задуматься над созданием еще одного альтернативного аккаунта на платформе Ютуб. Как и ожидалось, это бала успешная идея.

О канале ITPedia

Сейчас на канале ITPedia насчитывается три основных сферы контента. Первая сфера – развлекательная. В ней парень выкладывает обзоры на негативные комментарии, оставленные под его видео. Эта рубрика полна нецензурной брани и ругани. Леша открыто оскорбляет комментаторов и нередко переходит на личности. Иногда уровень абсурда подобных роликов доходит до критической отметки. Но если учесть, сколько лет Алексею Шевцову, то такое поведение для него будет вполне оправданным.

Вторая сфера контента – образовательная. В ней хакер обозревает новинки иностранной техники как от популярных, так и от одноразовых брэндов. В большинстве своем эта сфера и дала активный рост каналу Алексея Шевцова: ITPedia.

Ну и третья познавательная сфера контента – обзор «барыг» на Авито. В ней парень подыскивает разные дешевые новинки на открытых торговых платформах, и дает свою оценку их продавцам. Чаще всего Леша попадает на мошенников, с которыми завязывается конфликт в привычном для хакера стиле. Это и делает данный контент интересным.

Ксенией Шойгу о том, как пришла в спорт

Ксения дала советы тем, кто хотел бы начать заниматься спортом. По ее словам, самое главное начать, так как продолжать всегда проще. При этом девушка отметила, что не обязательно начинать с чего-то большого, так как мотивировать могут и малые вещи.

Ксения является дочерью министра обороны РФ Сергея Кужугетовича Шойгу. Родилась в 1991 году. В 2013 закончила МГИМО(У) МИД России, получив диплом в направлении «Международные экономические отношения». С 2011 по 2013 годы проходила стажировку в банке «Санкт-Петербург», одновременно с этим работая помощником заместителя руководителя «Ростехнадзора». С 2013 года занимает пост старшего аналитика в Департаменте проектного и структурного финансирования «Газпромбанка». Свободно владеет английским языком, увлекается спортивным туризмом и бегом. Младшая дочь Шойгу Сергея Кужугетовича – Ксения родилась в 1991 году. Окончила экономический факультет Московского государственного института международных отношений. В фильме Никиты Михалкова «томленные солнцем 2: Предстояние» исполнила эпизодическую роль медсестры..

Ксенией Шойгу о том, как пришла в спорт

Не так давно журналистам удалось пообщаться с Ксенией Шойгу. Девушка заявила, что всегда любила заниматься спортом, но особенно ее увлекал бег. По словам Ксении, долгое время она не решалась организовать спортивную акцию. Поэтому сначала это мероприятие было задумано для своих близких и родных людей, друзей. Так как к акции начал возрастать интерес у других людей, проект просто-таки был обречен стать не только популярным, но и массовым.

Уже в этом году спортивный проект Ксении Шойгу отпразднует свой первый юбилей – 5 лет. «Гонка Героев» уже проходила в 25 регионах, в которой принимали участие больше 500 тысяч участников и зрителей со всей России. Данное спортивное мероприятие уже проходило в Баку, а также в Германии на гоночном треке «Нюрбургринг».

На вопрос СМИ о том, как же заставить себя читателям заниматься спортом и ходить в спортивный зал, Ксения рассказала довольно веселую историю своей знакомой.

«Главное — начать. Продолжить уже проще. Я помню историю одной моей знакомой, которая решила ходить в зал. Она составила целый чек-лист, там были такие смешные, на первый взгляд, вещи, как «посмотреть варианты групповых занятий», «посмотреть помещение спортзала» и так далее. И вот результат – человек сейчас в отличной форме! Поэтому я бы посоветовала людям, которые ещё только думают заняться спортом, поставить себе маленький плюсик за то, что вы зашли на спортивный портал и прочитали это интервью – это отличный первый шаг! Надеюсь, мне удалось вас мотивировать!», – улыбаясь, рассказала Ксения Шойгу.

Путь в тренеры и большое блогерство

Он – вовсе не самоучка! Алексей – выпускник физкультурного вуза, там же он получил звание КМС. После универа Столяров даже работал в школе – преподавал спорт в старших классах. В 2014-м году он принял решение создать авторский канал, где начал выкладывать посвященные спорту и конкретно фитнесу видеосюжеты. «Я работал тренером, но не у всех есть время или финансовая возможность ходить ко мне на занятия, или к кому-то другому. И вот решил этим людям, стремящимся к красивому телу и правильному образу жизни, помочь своими видео», – так он рассказал позднее в интервью для «helloblogger». Он посвятил свои первые выпуски тонкостям избавления от лишнего веса и набора мышечной массы, правильному питанию.

Сразу же у новичка-ютубера начало расти число подписчиков: Алексей Столяров уже был известен как толковый тренер, и к тому же он предельно доступно объяснял в своих видео, как «построить» красивое тело. Совместные съемки с другими фитнес-блогерами, с известными личностями интернета принесло скоро плоды: в 2018-м году канал Алексея «разменял» первый миллион подписчиков. Успешное развитие Инстаграм-аккаунта, частые интервью на ютубе и в СМИ: на начало лета 2020-го Алексей Столяров – один из самых популярных и востребованных тренеров, известный спортивный блогер.

Личная жизнь

Мария Соколова

Потом у брутального фитнес-тренера завязались новые отношения – на этот раз его девушкой стала Катя kachenok. «Ты вызываешь у меня море эмоций, ни к кому я не испытывал столько нежности. Ты удивительная девушка!» – такие слова можно было прочесть в поздравлении Кати Алексеем с ее днем рождения в апреле 2019-го. А потом Катя все реже стала появляться на фотографиях с Лешей, совсем пропала из его профиля…

Алексей Столяров и Лиза Фролова

«Вы встречаетесь?» – забросали поклонники фитнес-блогера вопросами, когда увидели его вместе со звездой фитнеса Лизой Фроловой. А тут в его ленте начала мелькать красотка, Playboy-модель Лида Пономарева, и фанаты Леши совсем запутались! Спортсмен твердо держит интригу, на провокационные вопросы не отвечает. Не женат, детей не имеет – это можно про Лешу сказать точно на начало лета 2020-го.

Уход

«Сказать честно, я плохо в этом разбираюсь, все мои уходовые процедуры заканчиваются на умывании водой и бритье. Обычно бреюсь у мастера Даши Лазарчук в салоне «Лаборатория стиля AiLab», но на время изоляции спасает триммер Panasonic. Я ношу бороду, поэтому всевозможными гелями не пользуюсь. 

Со стрижкой дела обстоят не очень, действительно проблемно привести себя в порядок в самоизоляции. Но у меня есть прекрасная девушка, которая отлично справилась с этой задачей. Пока что она мой мастер! 

Чтобы кожа, ногти и зубы были здоровыми и выглядели красиво, я ем достаточно полезных жиров: они содержатся в маслах, орехах, рыбе и авокадо».

Тренировки и питания Алексея Столярова

Программа тренировок

Алексей Столяров не придерживается единой программы тренировок. Спортсмен ведет проекты различной направленности и предпочитает сочетать силовые тренировки с кардионагрузками и стрит воркаутом. Алексей занимается каждый день. Длительность занятия – около часа. Спортивный влогер подчеркивает, что главное напряжение и качество выполнения упражнения, а не длительность тренинга.  

Примерная программа питания

Суточное меню разбито на 3-5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Меню разрабатывается с учетом дневной активности и потребность в калориях. На завтрак Алексей Столяров рекомендует употреблять углеводы с белками. Например, это может быть овсянка с омлетом или гречка с молоком. В обед спортсмен съедает порцию мяса или рыбы с кашей. В качестве ужина идеальным вариантом будет легкий протеин – обезжиренный творог, куриная грудка с салатом. Для пополнения потерь энергии на протяжении дня можно перекусить протеиновым батончиком, фруктами или орехами с сухофруктами.

Алексей Столяров: биография

Родился знаменитый фитнес-блогер 25 февраля 1991 года в северной столице России. Поскольку бабушка Алексея являлась заслуженным тренером Советского Союза по фигурному катанию, парень был приобщен к спорту с юных лет. Каждое утро маленького спортсмена, независимо от погоды за окном, было посвящено физическим нагрузкам.


Алексей мотивирует к спорту в любую погоду

Любил баскетбол, в котором сумел достичь неплохих результатов. После серьезного перелома ноги о продолжении занятий баскетболом пришлось забыть. Но тяга к спорту не пропала, а, наоборот, стала еще сильней. Долгое время было проведено над раздумьями о дальнейшей деятельности.

Отец мальчика работал в пожарной части, имел отличную фигуру и регулярно занимался спортом. Для маленького Леши он стал самым главным примером в жизни, достойным подражания.

В школьное время подросток активно занимался бегом. С 2005 по 2011 год он неоднократно занимал призовые места на дистанциях в 60 и 100 метров. В 2007 году занял почетное второе место на чемпионате России. Однако после собственноручно проведенного анализа, что собой представляют атлеты олимпийского уровня, он пришел выводу, что его достижений для этого очень мало. Бесперспективным видом спорта он заниматься не хотел, поэтому с легкой атлетикой распрощался.

Ощутив вкус работы с тяжелыми весами, что приводило к существенным видоизменениям в физической форме, парень начал питать неуемную страсть к бодибилдингу. Благодаря регулярным посещениям спортзала, упорному тренингу и огромной силе воли, он вошел в финал Северо-Запада. После соревнований по культуризму корреспондент спросил его, что нужно колоть, чтобы накачать мышцы, на что парень с юмором ответил:

Столяров является частым гостем на телевизионных передачах, посвященных здоровому образу жизни.

Студенчество и увлечения

Столяров — не самоучка. Он проходил обучение в НГУ имени П.Ф. Лесгафта, где приобрел профессиональные знания, а получив диплом, стал кандидатом в мастера спорта. Практику проходил в школе, тренируя детей из 10 класса. В студенческие годы подрабатывал ассистентом иллюзиониста. Известно, что он помогал фокуснику Александру Муратаеву в его показательных выступлениях.

Питание

«Рацион — огромная составляющая жизни любого спортсмена. Здесь что карантин, что не карантин — никаких поблажек. Я продолжаю держать норму в 2500 ккал, воды пью 2–2,5 литра. 

Примерный рацион на день (напомню, на 2500 ккал):

  • завтрак (903 ккал) — каша овсяная (150 г), хлеб поджаренный мультизерновой (1 ломтик), авокадо (100 г), сыр российский (2 кусочка);

  • обед (720 ккал) — белый рис (100 г), запеченный или жареный лосось (150 г), салат овощной со сметаной (150 г);   

  • ужин (345 ккал) — запеченные куриные грудки (150 г), овощи гриль (150 г);

  • перекус (519 ккал) — смешанные орехи (60 г), банан.

Также продолжаю принимать спортивное питание фирмы Myprotein — это лучшее спортивное питание, которое я пробовал. Также мое утро не обходится без витаминов, протеина, креатина, ВСАА (ничего необычного для тех, кто постоянно тренируется), и внимательно слежу за углеводами. 

Все продукты, как правило, покупаю сам, чтобы потом приготовить. Но иногда пользуюсь доставкой готовых блюд, тем более сейчас очень много мест, откуда возят хорошую сбалансированную пищу, которую можно заказать через сервис «Яндекс.Еда»».

Интересные факты

  • На соревнованиях по культуризму журналисты задали Алексею вопрос, что нужно колоть, чтобы получить такие мышцы. Бодибилдер остроумно ответил, что колоть нужно дрова. Тогда подкачается трицепс и мышцы спины.
  • Между Столяровым и Войтенко постоянно происходит битва популярности. Алексей говорит, что не хочет ни с кем конкурировать. Каждый спортсмен хорош по-своему и сравнивать нет смысла.
  • Свою популярность блогер объясняет тем, что он не пытается умничать во время трансляции. Он объясняет простые истины языком, доступным каждому зрителю. Люди хотят настоящей помощи, а не теоретических знаний, неприменимых на практике.
  • В 2020 году Алексей снимался в передаче «Полный блэкаут». Он проходил испытания в полной темноте в борьбе за 250.000 рублей.

Во время самоизоляции блогер придумывал новые виды физической нагрузки, чтобы не потерять форму. Он бегал по лестнице многоэтажного дома вверх и вниз.

Фото в Инстаграме А. Столярова

Личный блог

Канал на YouTube «FitnessStoliarov» сейчас носит имя своего автора. Зарегистрирован он был 3 года назад, в 2015, и за это время уже успел привлечь публику. Столярову не нравилась скучная, однотипная жизнь. Он часто смотрел видеоролики спортивных блогеров и возмущался их безграмотностью.

Друзья подтолкнули его сделать «что-то свое», так и началась творческая карьера. Первые влоги были просты: парень объяснял тонкости диет и физических упражнений. Но этот контент не привлекал массового зрителя. Нужно было менять формат, создавать что-то новое.

Самой популярной подборкой стал четвертый сезон шоу «Битва спортсменов», выпущенный вместе с бывшим участником проекта «Rakamakafo» — Гурамом Нармания.

Ролики были сняты о том, как ребята выполняли конкурсные задания от звезд, побеждавший получал на свой счет баллы. Алексей, к сожалению, проиграл со счетом 2:3, но получил яркие эмоции и новых подписчиков.

Сотрудничество

До этого в шоу участвовали другие блогеры: Илья Малкин, Костя Павлови и Николай Соболев. Помимо этой рубрики, в выпусках снимались звезды команды «Room Factory», вайнер Юлик и Стрекаловский.

Свой контент Столяров называет мотивационным и «правильным». Старается вместить в него все, что модно и популярно сейчас: соревнования, челленджи, конкурсы

Считает, что самое важное в блоггинге – обратная связь

Общение со своими подписчиками не только позволяет спортсмену совершенствовать видео, но и раскрывает людей, помогает им почувствовать себя важными. Не понимает тех влогеров, которые отказываются читать и отвечать на комментарии: «Это ужасно, когда человек пишет, а ему не отвечают. Мгновенно падает самооценка».

Леша делится историями со своих спортивных проектов, на которые приходят стройные и красивые девушки с огромным желанием похудеть. Эту проблему он планирует решать в дальнейшем.

Отношения и семейная жизнь

Уже полтора года жизнь блогера связана с Марией Соколовой – вице чемпионкой Европы и чемпионкой Северо-Запада по бодибилдингу. Эта стройная и красивая девушка во всем помогает Алексею, в частности, и с его каналом. Также она работает тренером в клубах «Alex Fitness».

Несмотря на обилие представительниц женского пола вокруг, Столяров отмечает, что любит только одну: ту, которая ему вкусно готовит, разделяет все его интересы и является опорой по жизни.

Блогер сейчас

Леша отмечает, что хочет вернуться в спорт, на сцену бодибилдинга. Но пока что он занят развитием канала. О своем достатке говорить не хочет, но уверяет, что хватает и на жизнь и на рекламу.

Тренерство – скорее хобби, нежели путь заработка. Ему нравится работать с людьми и наблюдать за их результатами. Также Алексей любит в свободное время играть в футбол, кататься на сноуборде и читать. Активно ведет социальные сети и переписку с фанатами.

Личная жизнь Сергея Шойгу

Со своей будущей женой Шойгу познакомился в студенческие годы. Ирина и Сергей учились вместе в Красноярском политехническом университете. Их роман продолжался несколько лет, а уже на пятом курсе пара решила узаконить свои отношения. Ирина Шойгу состоялась, как прекрасная, активная, успешная бизнес-вумен. В настоящее время она является президентом , которая занимается бизнес-туризмом. Бизнес занимает не все время Ирины, она преподает в Российском экономическом университете, при этом еще и является деканом факультета по спортивной индустрии.

Общественная деятельность, бизнес, преподавание не помешали Ирине Шойгу создать прекрасную семью и родить от Сергея Шойгу двух замечательных дочерей: Юлию и Ксению. Не очень часто, но иногда в глянцевых журналах мелькают фото этой чудесной и образцовой семьи.